会员昵称:   会员密码:    找回密码 | 会员注册 | 设为首页|
  幼师天地
幼师论坛
幼师教案
幼师求职
幼师梦想
幼儿园联盟
网站首页 │ 幼师新闻 教案论文 │ 素材精品 梦想成真 │ 经验交流 主题教学 │ 活动设计 │ 男幼
理论探索 │ 情感生活 教师成长 │ 特色教育 家长专题 │ 幼儿专题 求职技巧 │ 幼师培训 │ 动漫
关键字: 百度 google 一搜 新浪 搜狐 网易 3721

大脑功能练习操

 
推荐文章  发表时间:2007-9-16 1:08:16   作者:管理员   本文章已被6122人浏览

 
大脑功能练习操

  一、轻拍与按摩

  大脑缺血缺氧时,就会感到困乏疲劳,有时甚至会头疼,这时我们应让大脑得到足够的血液和氧气。除了休息和运动外,可以双掌磨擦生热,然后以适当力度和节奏拍打下巴,沿面部逐渐上行,经额头、头顶,逐渐向后,直至颈部大椎处返回。想像体内血氧在双手导引下源源不断地流入大脑,滋养着所有的神经细胞和智力中心,继而经过颈椎流向心脏,

周而复始,无限循环。同时暗示自己:血液和氧气滋润我的大脑,我脑聪目明。若同时配合深呼吸及转动脖颈,效果更好。注意,力度要适当,不能太重而损伤脑皮层,也不能太轻没感觉。

  二、揉搓耳朵、脖颈

  沿耳朵外围由最上部直至耳垂,按压揉搓至发热发红即可。有醒脑作用。

  脖颈上的两个穴位——风池穴和大椎穴,是身体向大脑供应血液和氧气等营养物质的必经通道,按摩、揉搓这两个穴位,让脖子保持柔软灵活,对大脑来说非常必要。

  三、心智操

  ①双手从额头向后拍打数拍,接近脑后风池穴,然后用手掌侧翼轻击风池穴,暗示自己“大脑放松”。

  ②双手从下巴向上拍打面部数拍,手掌罩住眼眶,然后放开并用手掌根部轻击太阳穴,暗示自己“眼睛明亮”。

  ③双臂大幅前后舞动两次,然后先以右手击打左肩两次,再以左手击打右肩两次,暗示自己“四肢灵活”。

  ④双臂由前后向上挥舞,双手由握掌转为五指伸展共两次,双手举过头顶用力鼓掌4次,暗示自己“精神焕发”。腿部可配合做前后、左右开合跳跃运动,节拍要统一、和谐。

  四、松驰呼吸法

  这是用呼吸法控制自己意识的练习。首先,盘腿平坐,微闭双目,将意识集中在小腹部位,在松静的基础上进行调息。放松肩、嘴角,从头顶吸气(6秒),然后贯气到小腹(6秒)。另外,留意从头顶呼气(6秒)。这样反复练习3分钟左右,至感觉头脑清醒,心情平静,呼吸细长就可以了。

  五、记忆操

  ①大脑体操。休闲娱乐时,做一些大脑体操活动也有助于使大脑处于良好的状态。如心算日常收支,可以促进抽象思维和注意力集中;打电话或开不重要的会议时,随意涂画几何图形或简洁的卡通图画,既有助于理解空间关系又能增强形象思维和创造力;多做脑筋急转弯游戏;看侦探推理小说;参加论谈、辩论;看小说、影视故事时推测前因后果等。

  ②常背诵。每天坚持10~20分钟的背诵,经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领等,是锻炼记忆力的硬功夫。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。

  六、维克斯健脑操

  英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”。第一部分主要练习人的记忆思维能力,包括:

  1 多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说,精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始,如每天听五分钟自己喜欢的音乐,读一段轻松愉快的小说,看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

  2 多读不同体裁的书籍。知识面越广,人的表达能力就会越强,同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。

  3 注意增加词汇的积累。在读书、看报时,应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维,因此经常将词语有意进行分析,探讨词语结构,并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。

  4 经常放松自己。同体力练习一样,在紧张的工作、学习之后,应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落,闭上眼睛,深呼吸,让全身放松,同时还可以在大脑中构想一幅图画,仔细品味画中的含意。

  “健脑操”的第二部分是练习大脑的创造力,主要内容是:

  1 想像诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍,就开始想像诗的意境。如果你喜欢写散文,可以将你想像出的意境写成优美的文章。

  2 让音乐图像化。在聆听一段音乐后,仔细捉摸每一个音符,让大脑中形成一幅配以音乐的图画。

  3 凝神品味一幅画。当你注视一幅画时,让大脑充分理解和想像画中的含义,把想像力组成一个故事。

  4 虚构一段故事。当你看一本小说时,可有意在中途停下来,去构想书中主人公的结局;也可以将自己放在一个故事中去,想像一下自己冒险的经历。

  5 观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人,记下他们的言语和特征,然后去想像他们的性格及可能发生的故事。

                                                                                                      ---------- 群峰教育


上一篇 以环境促教育
下一篇 超级记忆操
  
  | 关于我们 | 广告合作| 联系我们 | 加盟我们
客服电话15810099459
《中华人民共和国增值电信业务经营许可证》冀ICP备07020655号
 版权所有 © 中国幼师网Copyright © 2006-2010